Sintomas de falta de cálcio

Os sintomas de falta de cálcio no organismo, mais evidentes a longo prazo, se refletem principalmente na fraqueza dos ossos, que dão origem à osteoporose pois o cálcio é um mineral importante na formação dos dentes e dos ossos. Além disso a falta de cálcio provoca também:

- Cãibras, Pressão alta,

- Dor na coluna, Depressão,

- Irritabilidade, Nervosismo,

- Ansiedade, 

- Cólicas menstruais, Unhas fracas e pálidas,

- Periodontite, Cáries, Artrite.

Estes sintomas podem ocorrer com a falta de cálcio moderada e, por isso, é possível aumentar o consumo de alimentos ricos em cálcio como iogurte, leite, queijo, espinafre, tofu e brócolis, por exemplo, para diminuir esta deficiência. Porém, pode ser necessário fazer uma suplementação em cálcio e, por isso, é importante consultar o médico ou nutricionista.

Para diagnosticar a falta de cálcio no corpo é feito um exame de sangue, mas para saber se os ossos estão fracos, é necessário a realização de um exame que se chama de densitometria óssea.

Aumentar a absorção de cálcio

Para aumentar a absorção de cálcio na alimentação, pode-se também ingerir alimentos ricos em vitamina D, como peixes, leite e ovo, por exemplo, porque esta vitamina ajuda a aumentar a absorção de cálcio. Porém, um adulto saudável consegue ter no organismo a vitamina D necessária quando fica exposto à luz solar 20 minutos por dia, sem o uso de protetor solar, pois o organismo consegue produzir esta vitamina.

Também é importante ter um intestino saudável, porque desta forma acontece a absorção do cálcio. Além disso, é importante ter cuidado com alguns medicamentos, que podem diminuir a absorção de cálcio, como aqueles que contém colestiramina, neomicina, difenilidantoína e tetraciclina.

Fonte: Tua Saúde

Os 5 melhores alimentos para fortalecer os ossos!

Ossos e articulações são responsáveis ​​por manter o corpo humano forte e se movimento, mas eles podem se deteriorar com o tempo e com a atividade física pesada. Se você está crescendo, envelhecimento ou regularmente ativo, é essencial manter a sua saúde óssea e articular afim de manter a forma e evitar o aparecimento de doenças degenerativas, como a osteoporose. Comer alimentos ricos em cálcio, vitamina D, vitamina C e selênio vai ajudar a manter seus ossos e articulações saudáveis. Vamos mostrar abaixo que tipos de fortalecem os ossos e porque.

Leite, laticínios e seus substitutos

O cálcio é importante por causa de seu papel na construção e manutenção de ossos fortes, promovendo, assim, a função da articulação saudável, e o leite é uma das melhores fontes de cálcio disponíveis. Um copo de leite, desnatado ou integral, contém mais de 300 miligramas de cálcio, cerca de 30 por cento de sua ingestão diária recomendada. Alguns produtores de leite fortificam o leite com adição de vitamina D, o que é uma vitamina para os ossos importante porque promove a absorção de cálcio. Para quem é intolerante à lactose, existem muitas alternativas de leite com valor nutricional comparativo. Por exemplo, um copo de leite de soja ou 1 xícara de leite de amêndoa tem 300 miligramas de cálcio.

Iogurte puro

Iogurte, como o leite, é rico em cálcio, e certos tipos de vitamina D que contém são essenciais para promover a absorção. Uma porção de 225 g de iogurte contém cerca de 400 miligramas de cálcio, apesar de marcas e tipos de iogurte serem diferentes. Iogurte é também uma boa fonte de proteína, que ajuda a construir e reparar tecidos no corpo. Escolha iogurte desnatado puro sempre que possível. Iogurte com frutas ou aromatizantes geralmente contém menos cálcio e proteína.

Vegetais de folhas verdes

Vegetais de folhas verdes, como couve, espinafre e agrião, tendem a ser moderadamente ricos em cálcio, em vitamina C e selênio. A vitamina C é uma vitamina essencial para a proteção e função da cartilagem no corpo porque proporciona amortecimento e suporte para grandes articulações. Selênio, também, é considerado com responsável em suportar a saúde óssea e das articulações porque tem propriedades antioxidantes que protegem contra danos e desempenham um papel crítico na produção de novas células. Uma xícara de couve cozida contém mais de 250 miligramas de cálcio, cerca de 25 por cento de sua dose diária recomendada, e 35 miligramas de vitamina C, mais de 30 por cento da sua dose diária recomendada.

Cereal fortificado com vitaminas

Cereais matinais são frequentemente enriquecidos com vitaminas e minerais para torná-los mais nutritivos. Leia os rótulos nutricionais com cuidado, e procure o cereal com pelo menos 20 por cento de sua dose diária de cálcio e vitamina D. Por exemplo, 1 xícara de cereal fortificado pode conter até 100 por cento de sua dose diária de cálcio e de vitamina C e cerca de 25 por cento ou mais da dose diária de vitamina D. Comer uma xícara de um cereal rico nesses nutrientes com uma xícara de leite fortificado fornece o valor diário de quase todos os nutrientes necessários para a saúde óssea e articular, tornando os cereais um dos alimentos bons para os ossos.

Alguns peixes, como sardinha, salmão e truta arco-íris

Estes peixes são alimentos que contém cálcio para os ossos. São também uma das melhores fontes de ácidos graxos essenciais ômega-3, essenciais para o bom funcionamento do seu organismo. Eles também são a melhor fonte de vitamina D em alimentos, podendo prover mais de 100% da dose diária recomendada em apenas uma porção. Você pode acrescentá-los em sua dieta em lanches ou dentro de suas refeições pelo menos 3 vezes por semana para garantir melhores resultados.

Quais os alimentos que contém cálcio?

Você sabe de algum que esquecemos? Outro alimento rico em alguma vitamina para ossos? Deixe nos comentários o que nós esquecemos de colocar aqui. Não se esqueça de ir ao nutricionista para te orientar sobre como acrescentar estes alimentos em sua dieta!

Fonte: Saúde Melhor

Homenagem ao dia dos Professores

Que bom contar com seus ensinamentos e boa vontade. Nesta data especial, o parabenizamos por sua força e dedicação.  Feliz Dia do Professor!

Pensamento do dia: Reflexões de um filho de Deus

Lê essa msg é PERFEITA!!
Para refletirmos...

Um homem morreu.
Ao se dar conta, viu que Deus se aproximava e tinha uma maleta com Ele. 
E Deus disse:
- Bem, filho, hora de irmos.

O homem assombrado perguntou:
- Já? Tão rápido?
Eu tinha muitos planos...

- Sinto muito, mas é o momento de sua partida.
- O que tem na maleta?
Perguntou o homem.

E Deus respondeu:
- Os seus pertences!!!
- Meus pertences?
Minhas coisas, minha roupa, meu dinheiro?

Deus respondeu:
- Esses nunca foram seus, eram da terra.

- Então são as minhas recordações?
- Elas nunca foram suas, elas eram do tempo.

- Meus talentos?
- Esses não pertenciam a você, eram das circunstâncias.

- Então são meus amigos, meus familiares?
- Sinto muito, eles nunca pertenceram a você, eles eram do caminho.

- Minha mulher e meus filhos?
- Eles nunca lhe pertenceram, eram de seu coração.

- É o meu corpo. - Nunca foi seu, ele era do pó.

- Então é a minha alma. 
- Não!
Essa é minha.

Então, o homem cheio de medo, tomou a maleta de Deus e ao abri-la se deu conta de que estava vazia...
Com uma lágrima de desamparo brotando em seus olhos, o homem disse:
- Nunca tive nada?

- É assim, cada um dos momentos que você viveu foram seus.
A vida é só um momento...
Um momento só seu!
Por isso, enquanto estiver no tempo, desfrute-o em sua totalidade.

Que nada do que você acredita que lhe pertence o detenha...

Viva o agora!
Viva sua vida!

E não se esqueça de SER FELIZ, é o único que realmente vale a pena! 
As coisas materiais e todo o resto pelo que você luta fica aqui.

VOCÊ NÃO LEVA NADA!

Valorize àqueles que valorizam você, não perca tempo com alguém que não tem tempo para você.

Passe esta bela reflexão a todos que você gosta neste mundo e desfrute cada segundo vivido.

É isto que você vai levar.
Vc ja fez sua oração  hoje?  Então vamos  orar  juntos!!!

- Hoje Senhor, agradeço pelo dia maravilhoso. Pelo alimento, por mais um dia de trabalho e, principalmente, por mais um dia de vida. Abençoa Senhor, meus amigos e inimigos por que eles precisam de ti. Abençoa Senhor, a pessoa que acabou de orar comigo, realize os sonhos dela, lhe dando vitórias que lhe são necessárias, em nome do senhor Jesus amém ! Passe esta ORAÇÃO, bem depressa, o máximo que você puder e em instantes, muitas pessoas estarão orando com você.
Que Deus abençoe você e sua casa..

Você sabe quando foi criado o primeiro vírus de computador?

Qual foi o primeiro vírus de computador? Como se chamava? Há quanto tempo apareceram os vírus informáticos? Estas e outras perguntas no artigo de hoje.

O primeiro vírus informático foi criado em 1972, por Robert Thomas Morris e foi batizado com o nome Creeper. O computador afetado foi um IBM série 360, que mostramos na foto abaixo. 
O vírus Creeper mostrava regularmente uma mensagem: “I’m a creeper… catch me if you can!”, para Português: “Sou uma trepadeira, apanhem-me se conseguirem!”. Por forma a eliminar este problema, foi o criado o primeiro antí-virus, apelidado de Reaper.

Apesar de já existirem há bastante tempo, apenas 12 anos depois, em 1984, começaram a utilizar a palavra vírus. Tudo começou nos laboratórios da Bell Computers, quando vários programadores tiveram a ideia de desenvolver um jogo com o nome Core Wars, que tinha o objetivo (estranho!) de ocupar toda a memória RAM da equipa adversária, no melhor tempo possível.

Foi a partir desta altura que se deu uma explosão de vírus informáticos, que começaram a atacar as diversas partes do computador, desde as partes de arranque (boot) das disquetes até aos que se anexavam nos emails. O começo desta epidemia começou em 1986, quando apareceram os vírus Bouncing Ball, Maconha e Brain, que foram os vírus mais importantes a ser espalhados em massa, que infetavam o sector de arranque das disquetes. Mais tarde, começaram a aparecer novos vírus, que se alojavam nos ficheiros executáveis (.exe) e ficheiros de comando (.com).

Casino 1991 – O marco histórico dos vírus

O Casino 1991 foi o vírus mais marcante na história dos ataques na informática. Este ficava ativo em três dias específicos do ano, mais concretamente nos dias 15 de janeiro, 15 de abril e 15 agosto, mostrando a seguinte imagem no ecrã do computador:Este vírus ameaçava apagar a estrutura de dados do computador (FAT). De um modo sarcástico, mostrava a mensagem: “I have destroyed the fat on your disk! However, i have a copy in RAM, and i’m giving you a last chance to restore your precious data”, em português: “Destruí o sistema FAT do seu disco! No entanto, tenho uma cópia na RAM, e dou-lhe a última hipótese de restaurar os seus preciosos dados”. O utilizador tinha então a hipótese de jogar um jogo estilo “Slot Machine” (daí o nome do vírus Casino). Caso conseguisse acertar três letras “L”, este restauraria todos os dados e ficaria tudo bem, despedindo-se com a mensagem: “Bastard! you’re lucky this time, but for your own sake, switch off your computer now and dont turn it on until tomorrow!”. Traduzindo: “Sacana! Desta vez teve sorte, mas para seu próprio bem, desligue o seu computador e não volte a ligá-lo até amanhã!”.

No caso de não nos sair a tal sequência vencedora, certamente que iríamos ter muitas dores de cabeça e tão cedo não conseguíamos jogar de novo!

Fonte/Reprodução: http://www.curiosidadesdomundo.com/curiosidades-primeiro-virus-informatico/

Incrível tratamento caseiro para celulite

Em todo o mundo, pessoas gastam muito dinheiro com cremes, tratamentos de spa e até mesmo cirurgias para se verem livre da celulite. 

O que a maior parte dessas pessoas não sabe - porque não lhe contaram e porque não há interesse que elas saibam e parem de gastar - é que existem ótimos tratamentos caseiros para diminuir ou mesmo solucionar o problema.

E os ingredientes de um desses tratamentos caseiros talvez você já tenha na sua cozinha.

A celulite é uma inflamação nas células de gordura, mas ela não está associada ao excesso de peso. 

Pessoas magras também podem sofrer com esse mal.

Há várias causas e os principais são os maus hábitos alimentares, a genética o sedentarismo e o desequilíbrio hormonal.

As maiores vítimas da celulite são as mulheres.

Mais de 80% delas são afetadas pela doença.

As parte do corpo mais atingidas são coxas, nádegas e quadris.

Os tratamentos comerciais envolvem sessões de massagem para eliminar a aparência de ondulações na pele e cirurgias como lipoaspiração para remover a gordura.

No entanto, mais uma vez, estes tratamentos são extremamente caros e a lipoaspiração pode ser perigosa.

Então, se você quer um tratamento eficaz e natural para a celulite, e também econômico, vá até a pratreleira de especiarias de um bom supermercado e lá procure encontrar pimenta-caiena.

Se não tiver, procure em lojas especializadas em temperos e produtos naturais, ou até mesmo nsa internet.

Vale muito a pena.

A pimenta-caiena é um dos tratamentos mais eficazes para a celulite, acredite ou não. 

Tudo que você tem a fazer é misturar o suco de um limão espremido na hora com 1 colher (chá) de pimenta-caiena em 250mL de água fria e beber.

Faça e beba 2-3 vezes por dia.

A mistura funciona porque o limão é um  desintoxicante natural e vai ajudar a expulsar do seu corpo as toxinas  que levam ao desenvolvimento da celulite.

O limão também contém bioflavonoides e vitamina C.

Essas qualidades anti-inflamatórias e antioxidantes combatem os radicais livres e evitam a degradação do colágeno - estrutura de suporte da pele. 

A pimenta-caiena é um queimador de gordura  aumentar e aumenta naturalmente a temperatura interna, ou seja, tem ação termogênica.

Esta pimenta também ajuda a melhorar naturalmente a elasticidade da pele.

Outro aspecto importante do combate e prevenção da celulite é o estilo de vida. 

Dieta adequada (livre de álcool, açúcar, refrigerante), não fumar e exercícios na dose certa vão ajudar a reduzir as marcas de celulite, além de melhorar a sua saúde como um todo.

Esta simples bebida de suco de limão e pimenta-caiena fará maravilhas contra a celulite.

Mas se alimentar saudável e movimentar o corpo  é a chave para deixar a celulite bem longe do seu corpo.

Fonte/Reprodução: curapelanatureza.com.br

Piada do dia: A separação

Para ver a reação do marido, uma mulher escreveu num papel:
"FUI EMBORA, NÃO VOLTO MAIS."

Escondida debaixo da cama, a mulher esperou que marido chegasse.
Ele entrou no quarto, viu o papel, escreveu qualquer coisa no papel e pôs se a cantar, todo satisfeito. 5 minutos depois , pegou o celular e ligou a alguém :

- Amor estou indo agora. A outra doida foi embora. Estou a caminho, lembre se que te amo muito.

Ele pegou o carro e saiu.

Louca de raiva, a mulher sai debaixo da cama e lê o que ele escreveu....

- CONSIGO VER TEUS PÉS.
Fui buscar pão
Deixa de ser retardada e faz a janta...rs

Receita poderosa para desinchar

Água de abacaxi desintoxica, emagrece, reduz inchaço e combate dor nas articulações
É a nossa rotina diária que constrói ou destrói nossa resistência a doenças. 

Beber água abacaxi fresco antes do café da manhã é um hábito que pode melhorar a sua saúde.

Abacaxi contém muitos nutrientes e antioxidantes. 

É bem rico em bromelina e vitamina C, que atuam em muitos processos do corpo.

É por isso que, se você consumir a água de abacaxi todos os dias pela manhã, muita coisa vai mudar para melhor na sua saúde.

Veja o que esta água pode fazer:

1. Combate a inflamação

A bromelina tem propriedades anti-inflamatórias fortes. 

Ela ajuda o corpo a eliminar toxinas e luta contra inflamação que afeta os tecidos e órgãos.

Assim, o consumo diário da água de abacaxi vai abastecer seu corpo com bromelina e isso vai ajudar no tratamento de lesões esportivas e de doenças como artrite, reduzindo a inflamação e a dor.

2. Perda de peso saudável 

Graças a seu alto poder diurético, a água de abacaxi diminui o inchaço e ajuda a combater a retenção de líquido.

Ela também diminui a vontade de consumir açúcar e gordura. 

Uma substância presente nela, a tiamina, converte carboidratos em energia e aumenta o metabolismo.

3. Elimina parasitas do fígado e intestinos

A bromelina tem propriedades antiparasitárias. 

Alguns estudos têm mostrado que o consumo de um abacaxi, três dias seguidos e em jejum, mata vermes.

4. Fortalece a tireoide

Abacaxi é rico em iodo e bromelina, que ajudam no tratamento de muitas doenças autimunes e aliviam os sintomas associados a tireoidite (inflamação da glândula tireoide).

5. Equilibra os eletrólitos

O potássio encontrado no abacaxi faz seu corpo ficar mais forte e mantém os eletrólitos equilibrados, evitando cãibras e fadiga.

6. Elimina metais pesados ​​e toxinas

A água de abacaxi contém enzimas e antioxidantes que limpam o organismo de metais pesados ​​e toxinas.

7. Facilita a digestão

A bromelina estimula o corpo a digerir as proteínas de forma mais eficiente.

8. Fortalece as dentes e as gengivas

A água de abacaxi contém cálcio, vital para a formação dos ossos e dentes.

Além de vitamina C, que combate infecções e é essencial para a boa saúde dos dentes e das gengivas. 

9. Melhora a visão

O betacaroteno, presente no abacaxi, é muito importante para a visão.

Um estudo mostrou que três ou mais porções de abacaxi por dia reduzem o risco de problemas de visão relacionados com a idade, como a degeneração macular (DMRI), uma das principais causas de perda de visão em pessoas idosas.

10. Proteção contra o câncer

A revista americana Planta Medica publicou uma pesquisa comparando o efeito da bromelina com um medicamento utilizado em quimioterapias, o 5-fluorouracil.

De acordo com os testes realizados, foi constatado que o efeito antitumoral da bromelina superava o do 5-fluorouracil.

Como preparar a água de abacaxi

INGREDIENTES

1 litro de água

1 abacaxi médio

6 folhas de hortelã

MODO DE PREPARO

Coloque 1 litro de água dentro de uma jarra de vidro com tampa.

Descasque o abacaxi, corte-o em pequenos pedaços e adicione à água.

Acrescente as folhas de hortelã (bem lavadas, claro).

Feche a jarra e coloque para descansar na geladeira por 8-10 horas.

No dia seguinte, vá consumindo a água ao longo do dia.

O primeiro copo deve ser em jejum.
Fonte: curapelanatureza.com.br

Trânsito: Caminhão tomba na Serra

Segundo informações de um motorista, um caminhão tombou na manhã de hoje no KM 71 da Serra de Caraguá. Os reflexos desse acidente já refletem no começo próximo ao posto da Polícia Rodoviária.

Dica do blog: pra que serve?